Dr. Georgiana Tang이 제공하는 성공적인 임신을 위한 유용한 팁
임신과 출산은 좋은 직업을 구하거나 최상의 파트너를 찾는 것과 마찬가지로 각자의 상황에 따라 결과가 달리 나타난다. 통계적으로 여섯 커플 중 한 커플은 임신에 어려움을 겪고 있다. 하지만 실망하기에는 아직 이르다. 우리에게는 여전히 희망이 있고 이를 극복하기 위한 방법들도 여러 가지 존재한다. NSW City Fertility의 Medical Director인 Georgiana Tang 박사가 2세를 계획 중인 커플들에게 성공적인 임신을 위한 유용한 팁들을 제공한다.
01_생활방식 체크하기
태아가 수정되는 확률을 최대로 높이기 위해서는 평소 자신의 생활방식을 되돌아볼 필요가 있다. 우리의 생활방식들이 임신의 성공에 어떠한 영향을 미치며 그에 따라 임신 성공률을 높이기 위해 어떻게 행동하는 것이 좋을지 알아보도록 하자.
- 건강한 체중과 BMI를 유지한다. (호르몬 불균형 발생 방지)
- 적당한 운동과 건강한 식습관을 유지한다. 매일 30분씩 갖는 적당한 운동과 균형 잡힌 식단이면 충분하다.
- 스트레스를 조절한다.
- 흡연과 약물복용을 중지한다.
- 카페인과 알코올 섭취량을 제한한다.
- 엽산 등 임신 전에 필요한 비타민제를 복용한다.
- 생활 속 독소에 노출되는 빈도를 최소화 한다. 페인트, 디젤매연, 살충제 등과 연관된 일을 할 경우 적절한 안전장치와 복장을 갖추도록 한다.
02_임신확률 파악하기
자신의 신체 사이클과 배란 징후를 알고 있는 것은 매우 중요하다. 특히 배란기를 알고 있어야 성공적인 임신이 가능하다. 생리주기를 28일로 봤을 때 둘째 주와 셋째 주가 시작되는 시점이 가장 좋은 배란일이다.
이 시기에 난자는 나팔관 아래쪽으로 이동하고 태아가 수정되기를 기다린다. 때문에 배란 후보다는 직전의 부부관계가 임신성공에 더 큰 도움이 된다. 정자는 나팔관에서 2일-3일 동안 살아 남아 수정을 시도하며 난자는 배란 후 12시간 동안 생존한다.
이때 출산율을 계산하기 위해서는 자신의 배란일을 꼭 알아야 한다. 배란일은 생리주기 (23일–35일)에 따라 달라진다. 지난 생리시작일부터 다음 생리시작일까지의 날짜를 계산해보자. 현재의 사이클 마지막 날에서 14일을 빼면 배란일을 알 수 있다.
03_전문가의 조언 구하기
1년이 지난 시점에도 임신에 성공하지 못한 경우 (35세 이상의 경우는 6개월) 또는 문제가 있다고 판단되는 경우에는 GP나 스페셜리스트를 통한 조언을 얻는 것을 권유한다.
그 외에도 전문가의 조언이 필요한 예로는 조기 폐경, 다낭성 난소증후군, 불규칙한 생리, 생리결여, 자궁내막증 또는 둘 중 누구든 과거에 암을 겪었거나 남성이 정관수술을 받은 등의 경우가 있다.
불임은 남성과 여성 모두에게서 발생한다. 남성, 여성 그리고 양쪽 모두 문제가 되는 경우는 각 30%의 확률이며 나머지 10%는 그 원인이 밝혀지지 않고 있다.
이렇게 불임이 문제가 되고는 있지만 다행히도 이를 치료하고 해결할 수 있는 방법들이 충분히 존재한다. 보다 상세한 사항은 웹사이트 (www.cityfertility.com.au)를 통해 확인할 수 있다. <2주 후 계속>
기사제공: NSW City Fertility (1300 354 354)